co dalej

[...] ze bedzie lepiej. Zrobie test na alergie pokarmowe bo zauwazylem ze brzuch strasznie mi puchnie po zjedzeniu niektorych rzeczy np. chleb. Mam teraz pytanie, co robic dalej kontynuowac z tym planem czy moze zmienic go? Problem mam taki ze gdzie mieszkam jest upalnie goraco czasami ponad 40 stopni, wilgotno, mam nawal pracy pracuje od 9 do [...]

25.07.2015 POMIARY Na razie się wahają. Zobaczymy co będzie dalej. :-) /SFD/Images/2015/7/25/07653168fe944e57863bd7e59055ef5d.jpg TRENING B - lubię ten trening 1. Dzień dobry 3x12 14kg / 18kg / 22kg 12kg / 16kg / 18kg tu staram się pracować pośladkami 4kg / 10kg / 16kg 2. Pompki 3x12 (Pierwsze na podłodze, do 12 dobijam w oparciu o stół.) 9+3 / [...]

[...] 250kg/25m - (czas: 75sek) 3. Martwy Ciąg: na maksymalny ciężar, start od 180kg zwiększany 3x co 20kg a później co 10kg. Kto nie zaliczy danego podejścia nie przechodzi dalej. Nie wolno pomijać podejść. Jedno podejscie na dany ciężar. Paski dozwolone - (czas: brak) 4. Waga płaczu przodem: obiekt o wadze 15kg - (czas: brak) 5. Wiązana: Spacer [...]

[...] i na poczatku dal mi skierowanie na badanie rtg. Wczoraj mialem przeswietlenie i wedlug wynikow ktory dostalem nie mam zadnych zmian w odcinku ledzwiowym. Co proponujecie dalej? Jakas kontuzja napewno jest bo odczuwam dyskomort w tym odcinku szczegolnie gdy dluzszy czas leze/siedze i pozniej wstaje Ostatnio wykonuje duzo cwiczen core zeby [...]

zrób badania takie jak ci pisałem, ogarnij pare tab cabaseru, wbij teraz hcg 2x2500e3d, i jak chcesz dłużej to bij co 6 tygodni tyle i hulaj dusza piekła nie ma%-) Tylko pamiętaj im dłużej tym ciężej z pct. Potrzebujesz żeby ci coś rozpisać, czy tylko pytasz co robić dalej??

[...] czyli powinienem spożywać około 2500kcal. Biorę 2,2g białka na kg masy ciała, 30% z tłuszczów i reszta węgle, co daje mi łacznie: 191g białka 83g tłuszczów 246g węglowodanów Czy teraz jest policzone lepiej? I co do posiłków czy tak jak komponowałem je do tej pory, mogę komponować dalej? Zmieniony przez - Shadimir w dniu 2015-09-12 11:23:04

[...] trochę czasu. SAA Ci tego nie przyspieszy. Szkoda Twoich pieniędzy bo to naprawdę kosztowne hobby . Daj sobie rok czasu naucz się jak jeść i ćwiczyć i jak po tym czasie dalej będziesz chciał iść w ta stronę to odpal sobie cykl. Oczywiście zrobisz jak będziesz chciał ale to jest moja dobra rada a uwierz że w rok czasu naturalnie przy [...]

ale skoro ma bić npp i leci cypio to po co 2 tygodnie dłużej? A kolejna sprawa skoro ma bić dalej testa i nie schodzić z cyklu to kolejny powód że tego nie musi robić, w sumie nie tyle że nie musi tego robić, co nie trzeba o tym wspominać%-) A kolejna rzecz ja bym dokładał środki jak by progresu nie było, a teraz po 4 tygodniach na cypku na pewno [...]

[...] na dlugie miesiace, zacznij test enan, deka po 500mg tygoniowo do tego jak stanie w srodku to wrzuc ze 150 metki... pozniej jakis mostek ze 2-3 tygodnie ,roztrenowanie i dalej cos podobnego, nie wiecej niz 2 substancje na raz, umiarkowane dawki bo tam nie ma pod co bic tych duzych... przerwe miales 6mc, schudles receptorki sa dosyc [...]

:( To jakie zmiany w diecie proponujecie? Czy jest możliwe żebym dalej mogła się nie stresować jak zjem coś słodkiego, czy jest to absolutnie wykluczone? Nie musisz się stresować jeśli raz na jakiś czas zjesz coś słodkiego, nam też się to zdarza. Chodzi o to żebyś jadła więcej wartościowych posiłków, więcej ryb, jajek, może jakieś mięso? Jedna [...]

[...] nie chodzi o bb tylko sw to co się dzieje ze siegasz po doping,z regeneracja nie dajesz rady czy co,zawody jakies?Bo po odstawieniu i tak będzie jak jest.Po czwarte ankiety dalej jak nie było tak nie ma więc chyba rozpiski można zachować dla siebie,chyba że regulamin przez noc się zmienił.Łodziak to już by 3 razy ten temat zamknął. Zmieniony [...]

[...] dla mnie po prostu Edit. I kolejna sprawa psychika. Jakby nie patrzec na czyms takim trzeba duzo bardziej sie pilnowac. Nie ze na redukcji/masie robimy co chcemy ale wiadomo o co chodzi. Dla mnie uwazam ze to za ciezkie, problematyczne i zbyt czasochlonne wiec... dalej prosze o podpowiedzi Zmieniony przez - panjosew w dniu 2015-10-26 11:54:15

to co zjadłeś to porażka działasz dalej czy odpuszczasz? kcal mało białka mało tłuszcze ?? kolego sa nam one niezbędne a ty ich nie jesz z tego co widać ruszamy?

[...] jeszcze inne pytanie... Generalnie dostałem między innymi radę żeby nie robić tego odbloku teraz. tyllko zmniejszyć dawkę, przywalić HCG żeby jaja trochę odżyły i ciągnąć dalej na bombie aż do kiedys tam(czyli realnie przyszła jesień/zima). Z tego co zdążyłem się zorientować to mało kto bawi się w częste cykle/odbloki... Pewnie większość tego [...]

Trening 6.11.2015 Plecy: Martwy ciąg: 4 serie rozgrzewki dalej: 150 x 10 180 x 10 200 x 6 220 x 6 240 x 6 260 x 5 Dociąganie wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki: 4 x 12 Dociąganie wyciągu górnego do karku: 4 x 12 Ściąganie wyciągu górnego podchwytem do klatki: 4 x 12 Klata: ławka płaska: 100 kg x 10 powt x 8 serii Co do treningu to martwy [...]

wiem ze nie ma co sie spieszyc z taka kontuzja, jak cos to dopiero na marzec bym bral sie za bjj, pewnie masz racje zobaczymy co powie lekarz po usg tego barku, mam nadzieje ze bedzie ok :)jesli mi odradzi to wielka szkoda lecz zyje sie dalej

[...] redukcje utnij 300kcal z tych 3600, najlepiej tylko z węglowodanów, to około 1 worek ryżu mniej. Po tygodniu sprawdź wagę jeśli będzie spadać w dół to jest ok, jeśli nie to dalej ucinaj po 100 kcal albo dokładaj treningi cardio 30-40 min spokojnego truchtu/chodu lub interwały 15-20 min. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-11-24 12:24:11

Czyli co 6 tyg 2500 e3d? Chce ogolnie na tym modtku dac -300kcal i delikatnie zredukowac, dodac do tego clen i spalacz . Co o tym sadzisz? A moglbym so tego jeszcze jakis prohormon dodac? Jakbys potem rozpisal te 20 tyg cyklu z susta, deca i trenem? jak dodasz ph to będzie dalej cykl 1-18 deka 1-16 tren e 1-20 test cabaser OBOWIAZKOWO !!

[...] roku treningów, stąd zamiast wyciskania sztangielek na barki mam te unoszenia i podciągania, klatka- mialem wyciskanie sztangielek w skosie wiec teraz rozpietki, moge dalej cisnąć wyciskania ale miesnie sie nie znudzą :)? co do drążka... kurde na mase najlepiej wykonywac 10-12 powtórzeń, nie dam rady tyle :( dzisiaj robilem te dwie serie i [...]

Podałem 5000 kcal, bo szacując, że od 3500 zacznę rzeczywiście rosnąć, to przy 4 miesiącach masy gdzieś na tylu zakończę. I co masz na mysli mowiac, ze przestaje dalej podbijac jak waga wzrasta? Czy organizm nie potrzebuje wlasnie bodzca co tydzien / dwa, zeby wlasnie caly czas rosl i nie przyzwyczajal sie do okreslonej puli kalorii?